“我”的使用说明书

我的擅长 他人形容我是

我可能需要改善的 我的性格缺点/缺陷 他人常说我 我需避免的场景/场合

我在恢复情绪时需要 我的充电方式 我需要陪伴

当我遇到压力时 我会因什么人生气 容易让我气的话 让我生气的事情 我会因什么事情难过

我如何缓解坏心情 我如何缓解压力

近期最成功的一次情绪控制案例 过去因性格缺陷导致的教训

我最舒适穿搭风格

我最爱的食物 我坚决不吃的食物 我喜欢的料理类型 我喜欢的食物做法 我不喜欢的做法

我的单曲循环 我的精神避风港 治愈我的良药 喜欢接受还是喜欢赠与？ 我保持精神状态的小癖好 我想要收到什么礼物 我喜欢送别人什么礼物

我喜欢的音乐风格/歌手 我喜欢的书籍/影视偏好 我喜欢的类型 我想自己创作的类型 我一眼就为之心动的事物 我愿意相信的理念/玄学 我一直想要学习的艺术 我想要与人分享的

我喜欢的室内活动 我喜欢的室外活动 我最常做的运动 我想做没能做成的运动/活动 喜欢独自运动还是有运动搭子？

会让我放松的气味 我不喜欢的气味

我常用的效率APP 我偏好的数字娱乐方式

适合我的学习方法 最能让我集中注意力的学习时间段

我的人生信条：坚持的原则 我坚信的事实 我喜好的行为偏向（理性/感性） 我的人生至今最自豪的3件事 我最想重来的1个决定及原因

我的交友原则 我不接受 我珍视的品质 我的交友偏向 我的边界 对我来说触犯即断绝关系的原则 我绝不能容忍的事情/人

我的金钱观 我认为的储蓄占比 我的消费优先级 我的投资倾向 有什么不必要但必须花钱的小癖好？ 我愿意支付溢价的领域 我认为最值得投资的3件东西 我最不愿意花钱的东西

对我来说的核心价值排序 我的人生终极命题/人生要追求的意义 我的信仰 我希望如何被人记住 我的道德红线 我能包容的事情 我坚决不能包容的事情 我可以视而不见的事情

我对社会议题的关注方向 是否参与公益？ 具体形式是？ 我会帮助什么样的人 我不想帮助什么样的人 我对亲情/婚姻/生育的核心态度 我对死亡/命运/自由意志的看法 是否有宗教信仰或精神寄托？

我的短期目标 (3-6个月)

我的旅行目标 (3-6个月)

我的长期愿景理想居住地 我的职业/生活状态目标

我当前能力短板 我正在学习的技能 我的每日仪式感小事 我的心流状态领域

未来我不想成为的人 我的失败复盘

最让我愉悦的事 我享受/放松的环境/场所 我喜欢的生活节奏

我有压力的表现 压力过大我需休息的症状

我的每周必做 适合我的高效工作场景 放松旅游时我会选择 我的理想居住城市要素 我无法忍受的居住缺陷 对我来说社交能量满格的场合

我的每日时间分配比例 是否使用日程表？具体工具是？ 我的月度消费分类占比

我喜欢的沟通方式 我喜欢沟通的类型 我可接受深度社交

我的雷区提醒抵触行为 我讨厌的话题

希望朋友联系我的时刻 触发我疏离的行为 我可以接受的深度聊天话题 我在群体中扮演的角色 我此刻最想对____时期的自己说 当我面对人际矛盾时的解决风格 最希望他人如何向我道歉 遇到困难时我通常会向谁求助 是否愿意担任他人的情绪支持者？